快過(guò)年啦,為了年底瘦著去見(jiàn)老同學(xué),老朋友,仙女們都踏上了心酸的輕體之路。與此同時(shí),網(wǎng)上的輕體方式也是花樣百出!照著吃瘦30斤?一周瘦出小鳥(niǎo)腿?螞蟻腰?一月逆襲白富美?你心動(dòng)嘛?停!先別急著心動(dòng)!先讓仟佰寵小編給你來(lái)個(gè)方法大盤點(diǎn)吧!是好是壞,一目了然!
1、低碳飲食
怎么吃:
日常飲食中,米、面等富含碳水化合物的占比比較大,提供的熱量也比較多。所以低碳飲食要嚴(yán)格控制碳水?dāng)z入。一方面要減少了飲食中攝入的熱量,另一方面當(dāng)缺少碳水化合物,就會(huì)消耗身體脂肪來(lái)為身體供能。
能瘦嘛:
雖然低碳飲食能制造出熱量缺口,但如果吃得太少,熱量的攝入一下子減少太多,身體沒(méi)有足夠的能量維持正常運(yùn)轉(zhuǎn),這樣的話,身體本身的脂肪不僅沒(méi)辦法代謝,更嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致低血糖,影響日常工作生活。
2、生酮飲食
怎么吃:
生酮飲食,是一種以“輕體也能開(kāi)心吃肉”而聞名的飲食輕體法。與低碳飲食相似,碳水化合物的攝入都很少,但是生酮飲食要攝入更多的脂肪,來(lái)強(qiáng)迫身體燃燒。
能瘦嘛:
高脂肪、高蛋白的東西,確實(shí)能帶來(lái)一些飽腹感,讓你吃得少。但是攝入的熱量卻沒(méi)法控制,一旦超標(biāo),還是沒(méi)辦法達(dá)到輕體的效果。
3、輕斷食飲食
怎么吃:
所謂的輕斷食,就是一周之內(nèi)有五天可以正常吃飯,再用兩天進(jìn)行輕斷食飲食。輕斷食當(dāng)天,只吃正常食量的1/4。
能瘦嘛:
雖然相比較其他輕體方法,輕斷食飲食更輕松,一周只需要兩天控制飲食,很可能導(dǎo)致食欲在剩下的五天內(nèi)瘋漲。所以想要真正的瘦,還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,這種輕體方法,不僅沒(méi)辦法掉秤,更可能會(huì)誘發(fā)胃腸功能紊亂,影響日常工作生活。
4、哥本哈根飲食
怎么吃:
在所有網(wǎng)紅飲食中,哥本哈根飲食算是內(nèi)容比較詳細(xì)的一種,早餐是直接省略的,只能喝茶或者黑咖啡,午餐以小分量的肉和大分量的蔬菜為主,晚餐可以吃大分量的肉和蔬菜,只不過(guò)算算熱量,一整天下來(lái)也就只吃了幾百大卡。
能瘦嘛:
其實(shí)說(shuō)到底,哥本哈根飲食就是節(jié)食輕體,制造巨大的熱量缺口,讓人快速地瘦下來(lái),但長(zhǎng)期的供能不足,反而會(huì)讓基礎(chǔ)代謝降低,變成易胖體質(zhì)。等到13天一過(guò)去,飲食正常,體重反而會(huì)飛速地反彈回來(lái)。
網(wǎng)上這些花樣百出的輕體方法真能有用嘛?可能還沒(méi)等你瘦,就先被你吃垮了!仟佰寵小編建議要想健康輕體,仙女們還是要好好吃飯哦~
