快過(guò)年啦，為了年底瘦著去見(jiàn)老同學(xué)，老朋友，仙女們都踏上了心酸的輕體之路。與此同時(shí)，網(wǎng)上的輕體方式也是花樣百出！照著吃瘦30斤？一周瘦出小鳥(niǎo)腿？螞蟻腰？一月逆襲白富美？你心動(dòng)嘛？停！先別急著心動(dòng)！先讓仟佰寵小編給你來(lái)個(gè)方法大盤點(diǎn)吧！是好是壞，一目了然！

1、低碳飲食

怎么吃：

日常飲食中，米、面等富含碳水化合物的占比比較大，提供的熱量也比較多。所以低碳飲食要嚴(yán)格控制碳水?dāng)z入。一方面要減少了飲食中攝入的熱量，另一方面當(dāng)缺少碳水化合物，就會(huì)消耗身體脂肪來(lái)為身體供能。

能瘦嘛：

雖然低碳飲食能制造出熱量缺口，但如果吃得太少，熱量的攝入一下子減少太多，身體沒(méi)有足夠的能量維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣的話，身體本身的脂肪不僅沒(méi)辦法代謝，更嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致低血糖，影響日常工作生活。

2、生酮飲食

怎么吃：

生酮飲食，是一種以“輕體也能開(kāi)心吃肉”而聞名的飲食輕體法。與低碳飲食相似，碳水化合物的攝入都很少，但是生酮飲食要攝入更多的脂肪，來(lái)強(qiáng)迫身體燃燒。

能瘦嘛：

高脂肪、高蛋白的東西，確實(shí)能帶來(lái)一些飽腹感，讓你吃得少。但是攝入的熱量卻沒(méi)法控制，一旦超標(biāo)，還是沒(méi)辦法達(dá)到輕體的效果。

3、輕斷食飲食

怎么吃：

所謂的輕斷食，就是一周之內(nèi)有五天可以正常吃飯，再用兩天進(jìn)行輕斷食飲食。輕斷食當(dāng)天，只吃正常食量的1/4。

能瘦嘛：

雖然相比較其他輕體方法，輕斷食飲食更輕松，一周只需要兩天控制飲食，很可能導(dǎo)致食欲在剩下的五天內(nèi)瘋漲。所以想要真正的瘦，還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這種輕體方法，不僅沒(méi)辦法掉秤，更可能會(huì)誘發(fā)胃腸功能紊亂，影響日常工作生活。

4、哥本哈根飲食

怎么吃：

在所有網(wǎng)紅飲食中，哥本哈根飲食算是內(nèi)容比較詳細(xì)的一種，早餐是直接省略的，只能喝茶或者黑咖啡，午餐以小分量的肉和大分量的蔬菜為主，晚餐可以吃大分量的肉和蔬菜，只不過(guò)算算熱量，一整天下來(lái)也就只吃了幾百大卡。

能瘦嘛：

其實(shí)說(shuō)到底，哥本哈根飲食就是節(jié)食輕體，制造巨大的熱量缺口，讓人快速地瘦下來(lái)，但長(zhǎng)期的供能不足，反而會(huì)讓基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。等到13天一過(guò)去，飲食正常，體重反而會(huì)飛速地反彈回來(lái)。

網(wǎng)上這些花樣百出的輕體方法真能有用嘛？可能還沒(méi)等你瘦，就先被你吃垮了！仟佰寵小編建議要想健康輕體，仙女們還是要好好吃飯哦~