瑜伽一直練習沒進步？方法比努力更重要，在瑜伽練習中，如果你遇到了瓶頸，如果體式始終不能突*，不如試著換一個方向，培訓瑜伽學校，借助各種小輔具來各種體式。

1、舞王式舞王式當雙手不能夠到腳的時候接觸伸展帶前側的瑜伽磚可以幫助胸腔打開上提。注意不要翻胯。

2、站立前屈變體同樣借帶和瑜伽磚，增加手腳的長度降低體式難度。3、站立手抓大腳指借助伸展帶，這個體式還可以把上方的角搭在墻上借個力，注意始終保持上半身是山式的狀態(tài)。

4、天堂鳥式肩關節(jié)不夠靈活的手可以借助伸展帶，雙手在體后抓住伸展，同時腳放在墻上借力，同樣的上半身始終保持山式的所有要點。

5、三式借助墻壁。如果沒有正好合適的兩面墻，可以借助墻壁和椅子。注意下方膝蓋不要超伸。6、站立前屈變體一開始的時候，雙腳離墻面遠一點，西鄉(xiāng)塘區(qū)瑜伽培訓，隨著加深慢慢向前移動距離。

7、雙角式和上圖是一樣的方法，注意膝蓋不要超伸。

8、前向跳躍在下犬向前跳躍，以及手倒立的準備動作中。都可以用到這個動作來練習，臀部抵在墻上借個力。注意觀察模特上背部的狀態(tài)。

9、前屈變體借助墻壁和瑜伽磚，延長手、腳的距離。

10、空中劈叉一開始離墻遠一點，一開始你也可以在手下面墊瑜伽磚。

11、反轉頭碰膝式借助伸展帶開肩，手和腳可以對拉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理**從內及外，瑜伽培訓學院，瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內外在氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，瑜伽培訓班，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、身心愉悅；瑜伽能預防和各種身心相關的**，背痛、肩痛、頸痛、、***、、消化系統(tǒng)紊亂、、**等都有顯著；瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進平衡，內在充滿能量。

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現(xiàn)。

這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。業(yè)瑜伽有時候也被稱為“行為瑜伽”、“行動瑜伽”，印度哲學家認為人的一切行為，無論善惡，都會留下一種精細的痕跡，這種痕跡會按照行為的不同性質，帶來相應的果報。這種東西就是“業(yè)”。業(yè)瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽"，信仰瑜伽認為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現(xiàn)

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