抬頭：仰臥在床上，邯鄲媽媽護理機構在哪，雙手放在身體兩側，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。
抬肩：當你可以連續(xù)完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，動作要領和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。
卷腹：當你能連續(xù)完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然后慢慢放下。
產后護理，重視起來
坐月子期間的護理工作是一定不能忽視的，否則如果護理工作沒有做好的話，那么寶媽很有可能就會落下病癥，嚴重的這病癥還會跟隨寶媽半輩子了。所以如果不想落到如此田地的話，月子期間的產婦護理工作就一定要重視起來！
愛瑪家月子會所為媽媽和新寶寶提供舒適的護理和精心的照料，我們?yōu)槊總€新生兒制定科學系統(tǒng)的個性化成長方案，并指導其家人共同參與。我們愛瑪家讓產后的媽媽美麗***，為初生寶寶構筑生命健康基石！
愛瑪家產后護理會所認為產后有溢乳說明奶路是通的，邯鄲媽媽護理機構行情，另外是奶量比較多，溢乳不會影響***質量，要留意清潔衛(wèi)生。有溢乳問題的新媽媽，一定不要過于著急，要堅持心境平定、放松。能夠佩戴合時的乳罩，將胸部高高托起。
當感覺乳脹時，就要及時喂哺或將其吸出。能夠運用防溢乳墊，用防溢乳墊時留意及時替換，免得滋生***。假如問題比較嚴重，邯鄲媽媽護理機構，能夠咨詢一下醫(yī)生，做出相應調整。
愛瑪家產后護理機構值得大家的信賴，也在接下來會為更多的準媽媽們提供更加豐富的知識與貼心的照顧。
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