壺鈴受歡迎的原因

壺鈴之所以受到熱烈的歡迎是因為壺鈴的運動可搭配提、推、舉、拋、擺蕩…...等多元的動作，達到***、雕塑肌肉等目的，還可以鍛煉心肺有氧能力，在強化運動員的耐力、肌力、平衡、靈活度、爆發(fā)力非常有效率，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)廠家，是一項全方向的全身性運動，且不受場地的限制、收納方便，因此近年來非常受到運動人群的喜愛。

壺鈴五大基本動作：

1.壺鈴深蹲。該動作鍛煉腿部主要肌肉群，特別是你的股四頭肌。訓練要點：按住壺鈴的把手，雙腳比肩略寬分開。下蹲，健身鑄鐵壺鈴，直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側，然后站起來。

2.向上推舉。這種做法是一種全身的運動，是壺鈴深蹲的延伸。該運動可改善心肺功能，以及增加股四頭肌，臀部，肩膀和手臂力量。

3.俯臥撐-高拉。這套動作幅度較大，它可以讓你的心臟速率快速增加，健身鑄鐵壺鈴訂購，主要練習到腿，肱二頭肌和肩部。

4.單腿硬拉。這個動作將加強你的背部，肩和二頭肌。

5.反重力硬拉。這個動作難度稍大，健身鑄鐵壺鈴價格，鍛煉到背部、二頭肌、肩、三頭肌前束，并參與更多核心肌群。

壺鈴和其他器械比起來，壺鈴的特點就是帶把手的鐘擺形設計。在做一些節(jié)奏型訓練，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間發(fā)力的動作時，有非常好的效果。壺鈴訓練能喚醒更多的肌肉，提升身體的***代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時間的運動中重復完成快速、強力動作的能力。你的目標包括***、增加耐力，壺鈴非常好用。

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