體能訓(xùn)練器材有哪些　　

      1、健身器材：跑步機(jī)、踏步機(jī)

　　2、康體器材：握力器、臂力器

　　3、競(jìng)賽項(xiàng)目用品：足球、籃球、排球、網(wǎng)球、棒球、保齡球等

　　4、運(yùn)動(dòng)護(hù)具：滑雪鏡、護(hù)腕、防護(hù)眼鏡等

　　5、運(yùn)動(dòng)服飾：運(yùn)動(dòng)手套、運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)帽、運(yùn)動(dòng)飾品等

　　6、戶外運(yùn)動(dòng)休閑用品：帳篷、睡袋、登山包、運(yùn)動(dòng)手表、望遠(yuǎn)鏡等

　　7、體育場(chǎng)館：場(chǎng)地設(shè)施、場(chǎng)館實(shí)施、游樂(lè)場(chǎng)實(shí)施、場(chǎng)館燈光等

　　8、其他體育用品：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品、運(yùn)動(dòng)飲料、獎(jiǎng)杯、體育書報(bào)、體育音像制品等。

　　簡(jiǎn)介：?jiǎn)稳苏揪C合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機(jī)、前推器、腿部屈伸訓(xùn)練器為一體的綜合訓(xùn)練器械。

　　鍛煉部位：依據(jù)鍛煉方式而不同，可以鍛煉胸部、背部、手臂、肩部及腿部肌肉。

　　熱身：每次鍛煉前需要5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)

　　呼吸：運(yùn)動(dòng)時(shí)不可屏住呼吸，通常準(zhǔn)備還原動(dòng)作時(shí)以鼻吸氣，***訓(xùn)練設(shè)備價(jià)格，以口將氣用力吐出，呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，如呼吸過(guò)于急促，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)

　　頻率：同一部位肌肉的鍛煉應(yīng)該有48小時(shí)的休息，也就是隔一天才能訓(xùn)練相同的部位

　　負(fù)荷：按照個(gè)***能狀態(tài)決定訓(xùn)練的份量，然后依漸近負(fù)荷的原則來(lái)訓(xùn)練，初訓(xùn)練時(shí)肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，只要繼續(xù)訓(xùn)練，***訓(xùn)練設(shè)備報(bào)價(jià)，酸痛即可消除。

　　放松：每次練習(xí)后要做5分鐘的還原動(dòng)作，尤其是腳部肌肉的伸展松弛，以免肌肉長(zhǎng)期凝結(jié)，保持彈性。

　　飲食：為保護(hù)消化系統(tǒng)，飯后一小時(shí)后方可鍛煉，訓(xùn)練后至少應(yīng)隔半小時(shí)才可進(jìn)食，鍛煉中少喝水，尤忌大量飲水，以免增加心、負(fù)擔(dān)。

前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；有氧動(dòng)作引體向上.雙杠.仰臥起坐，重慶***訓(xùn)練設(shè)備，啞鈴小飛鳥等。無(wú)氧動(dòng)作可做蝴蝶臂，前推，高拉.手肌.腿肌等十幾種無(wú)氧力量動(dòng)作。

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