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定時量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當心。 產(chǎn)婦在剛生過孩子的24小時內(nèi)，由于過度疲勞，可能會發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應該***正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當處置。月子產(chǎn)后修復中心加盟
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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力***，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力***情況，適當活動。產(chǎn)后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸***正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體***。 月子產(chǎn)后修復中心加盟
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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的***?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應多喝水，盡次小便。因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的***，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子產(chǎn)后修復中心加盟
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體態(tài)***的時機
正常生產(chǎn)者：產(chǎn)后一切正常應立即開始運動。 (會陰側(cè)切者傷口***了即可進行鍛煉)
可以在床上做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側(cè)臥單肩繞環(huán).腹式呼吸訓練等。
剖腹產(chǎn)者：24小時后在床上進行同樣的動作。目的是快速***血液循環(huán)，特別是肺循環(huán)，防止形成，減少產(chǎn)褥期。
產(chǎn)褥期結(jié)束后（產(chǎn)后42～56天）就可以作形體訓練和有氧運動了。
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何時進行盆底訓練？
產(chǎn)后一個月內(nèi)，由于處于***期，會有少量的出血，這個時候只適合做少量的盆底肌訓練。
凱格爾訓練
收縮和肌肉訓練。采取仰臥位，兩腿彎曲，雙腳平放，好像要中止排尿那樣用力收緊和肌肉，可以想象正在將某物輕輕往里吸，然后停頓，再用力縮緊，直到再也使不出更多的力氣為止，維持片刻，然后逐漸放松，重復做10次，如能配合呼吸更好。一般在吸氣時慢慢收縮和肌肉，隨著呼氣時逐漸放松以上肌肉，月子產(chǎn)后修復中心加盟，常練習這種方法可加強肌肉的收縮力。開始時，練習的時間可以先短一些，如在吸氣的同時收縮3秒鐘，在呼氣的同時慢慢放松3秒鐘，以后逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘。然后不用配合呼吸再練習快速短促地抽動PC肌，盡可能快速地反復收縮和放松肌肉，持續(xù)2分鐘。剛開始鍛煉時，時間或許不能堅持到2分鐘，以后經(jīng)過一段時間的練習后，就容易達到了。每天收縮以五到十分鐘為宜。月子產(chǎn)后修復中心加盟 廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復中心加盟
注意事項 1、訓練時要系收腹帶
2、剖腹產(chǎn)者，訓練時要注意保護傷口
3、訓練初期，訓練量不宜過大，產(chǎn)后6周內(nèi)不宜有蹦跳或大強度的腹肌訓練，循序漸進。
4、避免腹內(nèi)壓持續(xù)升高（注意調(diào)整呼吸及持續(xù)性靜力肌肉耐力練習）
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有一個新手媽媽，產(chǎn)后復查的時候醫(yī)生建議她進行盆底肌的修復，寶媽則認為自己年輕身體素質(zhì)好，醫(yī)生是為了多收費，沒有當回事。
結(jié)果產(chǎn)后五個月，開始頻繁漏尿、漏屎，再去***檢查，是因為盆底肌***的不好，所以導致了這些癥狀的發(fā)生。
盆底肌是盆底部的肌肉，正常盆肌底就像一張吊床，兜住膀胱、前壁，和后壁、直腸，這張吊床承擔著整個盆底的重量。月子產(chǎn)后修復中心加盟
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為什么產(chǎn)后需要進行盆底肌修復有數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后的女性，大約一半存在不同程度的盆底肌功能障礙，初產(chǎn)后沒有尿失禁的人，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率在19%。
很多老年女性出現(xiàn)漏尿問題，以為是年齡大了身體問題，其實多數(shù)原因是產(chǎn)后盆底肌沒有***好，不過有的人在產(chǎn)后就發(fā)現(xiàn)了，而有的人到年齡大了才顯現(xiàn)出來。
女性在懷孕以后，從一個小拳頭逐漸慢慢長大成為一個大西瓜，這期間無論是腹部還是內(nèi)臟都承受著一些挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)一部分向上導致腹直肌分離，另一部分則分擔到盆底，由盆底肌肉來兜住這些重量。
生產(chǎn)過后，這些重量消失，但是曾經(jīng)造成的肌肉壓縮并沒有***，這就需要刻意的修復，來***這些肌肉群的位置以及彈力。
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其實盆底肌在產(chǎn)后都有一個自然***的過程，無論做不做，都會有好轉(zhuǎn)，但是就像衣服上的壓痕，你用衣架撐起來掛著肯定不如用熨斗燙平效果好。
大多數(shù)盆底肌可以自然***，但***到孕前狀態(tài)比較難，所以好能干預一下，進行大程度的修復。
一般都建議產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)進行。超過6個月，修復的效果就沒那么好了。
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