2018***黑科技來(lái)襲！立體***，腿圍縮小2-6CM，視覺顯瘦十斤！

***襪的正確穿法

第1步：穿之前把***襪整個(gè)翻過來(lái)。如果我們按以前穿普通連褲襪那樣，起碼要穿20分鐘，反過來(lái)穿以后，輕松搞定。

第2步：穿的時(shí)候，先把褲腿那塊往里窩進(jìn)去一個(gè)邊，再套上腳會(huì)比較容易穿。

第3步：反著穿到膝蓋的位置，再正過來(lái)正常穿就可以拉，***后再調(diào)整下腳后跟的位置，穿到自己***舒服的狀態(tài)。注意穿著時(shí)，須一次一次慢慢向上拉調(diào)。

奕薇香氛***襪，滿足你所有的***需求。2018一起玩轉(zhuǎn)超模腿！你還不跟上？

堅(jiān)持正確的***運(yùn)動(dòng)

空中自行車

這個(gè)是所有***教程的標(biāo)配動(dòng)作，堅(jiān)持做的話，效果會(huì)很顯著。怎樣使小腿變瘦一、走姿走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。步驟是：身體平躺，雙腿豎直開始做蹬自行車的動(dòng)作，一開始慢慢蹬，計(jì)時(shí)1分鐘之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一個(gè)小節(jié)。這個(gè)是對(duì)全腿的一個(gè)鍛煉，同時(shí)還能鍛煉腰部跟臀部的肌肉，對(duì)消除腿部水腫也有非常好的效果呢！

奕薇分享如何***

橡皮筋深蹲瘦大腿前側(cè)肌肉：訓(xùn)練部位：大腿前側(cè)肌肉、臀部動(dòng)作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運(yùn)動(dòng)巾)，蹲起，反復(fù)動(dòng)作。如何選擇合適自己的***襪的尺碼再測(cè)量小腿***粗處的周長(zhǎng)，記下尺寸。應(yīng)注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。數(shù)量：30~35次每組，一共做3組。