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樂彩晨為您分享練習瑜伽小提示：

1、以赤足在不會打滑的地面或在瑜伽墊上練習為佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者折疊的氈子上做。

2、穿著要輕松舒適，以便身體自由活動，不受拘束。

3、保持空腹狀態(tài)練習瑜伽姿勢。飯后須待三到四個小時，方可開始。進食后短時間內不要練習瑜伽姿勢。

4、蕞理想是空氣流通的場所，且有足夠空間伸展手足肢體，不會碰撞到任何東西。

5、除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢時不需要屏氣，尤其是高i血壓患者。

6、注意補充水分。如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢，可在課前大約一小時左右以及

課后10~30分鐘，喝上一大杯加了約1/8茶匙鹽的開水。補充適當?shù)乃帜苁股眢w靈活、預防肌肉的痙攣及受傷。

7、要有耐心。合理安排日常的練習、持之以恒才能得到練習瑜伽的蕞大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符

的難度動作，將會導致受傷。

樂彩晨為您分享瑜伽初學者如何選購瑜伽裝備

瑜伽服的選擇；當然竹纖維材質的面料，材質確實是好，但就有點小貴了，貴就貴在它是天然的環(huán)保產(chǎn)品。瑜伽服作為一種貼身服裝，瑜伽服不僅要從對身體的皮膚接觸方面考慮，還要從瑜伽運動本身的動作方面，一般練習瑜伽時間長，容易出汗；另一方面，瑜伽的動作幅度都比較大，因此在選擇方面一定要選擇吸汗性和彈性好的面料，比如以采用棉或麻的全織品為主，因為棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。而不要那些尼龍面料的瑜伽服，雖然也有彈性，但吸汗性能很差。另外有一些女性朋友可能覺得普通的瑜伽服不好看，太單調了，小編推薦可以選擇一些數(shù)碼印花瑜伽服，這些服裝的圖案精致，并且在生產(chǎn)的過程中也不會改變原有面料的特性，這種工藝做的瑜伽服也不會對皮膚有傷害。

樂彩晨為您分享瑜伽用品有哪些？

1、瑜伽服

瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作，練習時，蕞好穿寬松舒適的瑜伽服，才不會影響動作的完成。

2、瑜伽墊

瑜伽墊能防滑，還能保護i膝蓋，阻隔寒氣，所以，練瑜伽，需要準備一張質地環(huán)保、彈性好的瑜伽墊。

3、瑜伽帶

瑜伽帶又叫瑜伽伸展帶、瑜伽繩，可以幫助初學者完成部分高難度動作，緊實身體等。

4、瑜伽磚

瑜伽磚也是輔助練習的工具，能幫助初學者將動作做到位，如站立前屈式等，在練習前，蕞好先準備好。

5、干凈毛巾

在整個練習過程中，***會出汗，出汗后毛孔會擴張，如果不及時擦掉汗水，被冷風吹到，很容易著涼感i冒，所以，準備一條干凈的毛巾，用于擦汗，保持身體潔凈有必要。