目前市面上益生菌產(chǎn)品的種類有食品、和***，推薦***的原因是***對(duì)***的監(jiān)管更嚴(yán)格，品質(zhì)更有保障。 不要自行選購(gòu)益生菌，因?yàn)榫甑?**具有特異性，也就是說(shuō)這個(gè)菌株有的***別的菌株未必有；另外菌株的***有劑量要求，低于這個(gè)劑量可能就發(fā)揮不了這個(gè)***。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。所以購(gòu)買前請(qǐng)根據(jù)咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。

活菌數(shù)量多的。如果能標(biāo)注在保質(zhì)期末所含的活菌數(shù)更好；如果沒(méi)有標(biāo)，就選出廠活菌數(shù)量的，但是要選離生產(chǎn)日期近的。

關(guān)于益生菌 ? 益生菌（probiotics）是指具有改善宿主腸道菌群生態(tài)平衡而發(fā)揮有益作用達(dá)到提高宿主健康水平和健康佳態(tài)的活菌制劑及其代謝產(chǎn)物，簡(jiǎn)而言之就是對(duì)***有益的***。

腸道菌群失衡 100兆***里面有三個(gè)陣營(yíng)：***菌、中性菌、有益菌。三者在體內(nèi)有一個(gè)特定的平衡，打破這個(gè)平衡，一系列***就來(lái)了。長(zhǎng)期服用益生菌能調(diào)理腸胃×腸道里的天然有益類本來(lái)就非常多，真要養(yǎng)好腸道菌群，還得靠飲食均衡和健康的生活習(xí)慣。如果腸道菌群失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、***、胃口不佳、疲憊、低等病癥。根據(jù)定義，益生菌是“微生物，當(dāng)以足夠量使用時(shí)，對(duì)宿主健康有益處。

1.識(shí)別和清除外來(lái)的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體和清除已病原體及其他***物質(zhì)的功能被稱之為防御。使***免于病毒、***、污染物質(zhì)及***的攻擊。

2.識(shí)別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的細(xì)胞、***細(xì)胞、細(xì)胞或其他***的成分。這種隨時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱之為監(jiān)視。清除新陳代謝后的廢物及細(xì)胞與 病毒打仗時(shí)遺留下來(lái)的病傷，都必須藉由細(xì)胞加以清除。

3.通過(guò)自身耐受和調(diào)節(jié)使系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。修補(bǔ)細(xì)胞能修補(bǔ)受損的和***，使其***原來(lái)的功能。健康的系統(tǒng)是無(wú)可取代的，但仍可能因?yàn)槌掷m(xù)攝取不健康的食物而失效。