口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。
從健康的角度來(lái)看,***好溫開(kāi)水:它不含卡路里,不用消化就能為***直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水***好,這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng),不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度,長(zhǎng)期大量喝飲料,對(duì)***的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響?,F(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn),飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此***好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
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