刺激控制療法刺激控制療法是一套環(huán)境與睡眠傾向（睡意）之間相互作用的行為干預(yù)措施，**臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為**的干預(yù)措施應(yīng)用（I級推薦）。具體內(nèi)容：①只有在有睡意時才；②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，光灸**，等有睡意時再返回臥室睡覺；③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復(fù)雜問題等；④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間；⑤日間避免小睡。

很多**的人，一直以來都在尋找睡眠方法，各種利于睡眠的方法都要試一試。而近些年來，關(guān)于睡眠朝向的問題，也產(chǎn)生了很多爭論，那么究竟怎樣睡才是正確的呢？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠的說法是來源于“地球磁場說”，因為我們的地磁場是南北方向的，所以上述朝向會與磁場相沖，從而影響睡眠質(zhì)量。但其實地磁場是比較弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太擔(dān)心，這種姿勢并無大礙。

睡覺姿勢有講究？

確實，對于心臟不好或者患上**的來說，不要朝左側(cè)睡，因為這樣會加臟的負擔(dān)，使病情出現(xiàn)惡化。但對于一般人來說，找一個舒服的姿勢睡覺才是**的。

睡前**方法

1、保持臥室溫度清爽宜人。

2、保持黑暗無光。

臥室zhi黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放松和dao保持生物鐘規(guī)律至關(guān)重要。所以，入睡前可以關(guān)閉發(fā)光源，或者安裝遮光窗簾，還可以戴眼罩睡覺。

3、屏蔽噪音。

如果環(huán)境噪音不受控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環(huán)境噪音，讓入睡變得更容易。

光灸**-湖北文品生物(圖)由湖北文品生物科技有限公司提供。光灸**-湖北文品生物(圖)是湖北文品生物科技有限公司升級推出的，以上圖片和信息僅供參考，如了解詳情,請您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，業(yè)務(wù)聯(lián)系人：許經(jīng)理。