柏年教育分享下學校用立定跳遠墊—立定跳遠的輔助練習：動作方法：上體正直，膝部伸直，兩替向上跳起。主要以踝關節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習重復2～3組。山東柏年教育裝備有限公司是集科研、設計、生產(chǎn)、銷售、服務于一體的大型性企業(yè)，產(chǎn)品也是多樣性的，感謝您的觀看，期待您的合作！

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段：

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，信陽學校用立定跳遠墊，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

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力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，學校用立定跳遠墊生產(chǎn)廠家，需要踝關節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，學校用立定跳遠墊批發(fā)，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，學校用立定跳遠墊廠家，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

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