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鑫顧與您分享健身知識：改變訓(xùn)練節(jié)奏的重要性

訓(xùn)練中有很多變量節(jié)奏 組數(shù)，負(fù)重，組間休息等等，搭配不同的訓(xùn)練變量會有不同的訓(xùn)練效果和針對性！

什么是訓(xùn)練節(jié)奏tempo?訓(xùn)練節(jié)奏簡單講就是你運動過程中的完成各個階段的時間和速度，跟你運動時在張力下的時間有關(guān)。

在張力下不同的時間，表示給予肌肉承受不同量的壓力刺激。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動？

一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，立式拳擊球價格，盡量后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，盡量在飯后1.5小時再進行。

飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，立式拳擊球批發(fā)，對增進健康還是有利的。

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鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動？

飯后多久可以運動？按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、騎自行車等中度運動，立式拳擊球，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，蕞好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。

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