健身的效果，***在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動后生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應激狀態(tài)。如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。三江倍力健身俱樂部是一家集健身、健美、***為一體的***化、規(guī)?；?、科學化，具有國際標準的健身俱樂部。

間歇時間長短也和所練得身體部位及練習動作也有關系。一般來講，練***肌肉群間歇時間應該長些，小肌肉群間歇時間短些；做基本動作間歇時間長些，孤立動作間歇時間短些。如果練肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌，雖然你想增大肌肉圍度和力量，間歇時間也不要超過2分鐘，尤其是做孤立動作，因為參與的肌肉少，消耗得體能一般比基本動作少。練習更小肌肉如小臂，各種腕彎舉，動作范圍小、只有腕部運動，其他肌肉幾乎不參與用力，消耗體能很少，間歇時間10-20秒即可。

如果你在健身房訓練幾個小時，然后再進行力量訓練或者是跑步訓練，希望消耗更多熱量。那你就可能意味著出現(xiàn)長時間的過度訓練。會導致疲勞等癥狀，你的訓練不但沒有效果，還會損害了身體。你可以在每周訓練7天，每天訓練30-60分鐘。但仍然見不到效果，因為你的身體改變是在休息階段，如果你一直在不停地訓練，那你一定是徒勞的。你需要時間來充分休息自己，這樣才能增加運動的效果，達到預期目標。