新媽媽產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能***到孕前的水平，***到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的***。不要幻想著產后馬上***體形，如前面所述，產后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。可以在產褥期結束后逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產褥期后控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內達到目標。

如何產后***，營養(yǎng)品加速***

很多寶媽生產后深受體虛、傷口愈合、瘢痕修復、身材發(fā)胖等問題困擾，解決這些問題，靠飲食調理需要很長一個過程，想要快速***，還需要搭配初元III型這樣的營養(yǎng)品。初元III型中富含海洋魚低聚肽粉、淡水魚、酪蛋白，三種可輕易被***吸收的小分子肽，能夠在直接被吸收，不會對腸胃消化系統(tǒng)造成負擔。另外，還增加了具有相當高滋補***價值的泰和烏雞，兩者結合能夠科學合理的補充產婦身體所需的營養(yǎng)，幫助產婦修復，切口愈合，瘢痕淡化、，，更快***身體健康。

產后修復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的***和***，而這種***和***被稱之為產后修復。

在月子里可以適當采取室內活動。比如在床上休息的時候，可以練習做提肛運動，就是像完了收縮的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎的運動。

如果是剖腹產的，基本上產后2～3周也可以開始做一些腹壁的運動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動等適當的室內活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進行運動了，有關***身材方面，它是自身的***。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的***是通過仰臥起坐這種特殊的訓練來改善的。

產后***運動要注意什么1、開始運動應注意保護脊柱

新媽媽首先應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習,比如蹬伸練習,這個練習中不需要支撐重量,可以保護產后肌肉力量薄弱的腰腹部,增強腿部肌肉的力量。

2、循序漸進,增強背部練習

隨著力量的增長,可進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲(彎曲雙膝,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,腳跟抬離地面,身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置;左右腿交替練習。)