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3.嚴(yán)控脂肪的攝取
懷孕中,母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,做菜時應(yīng)少放點油。
4.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

(3)***斷奶要逐漸將原來以乳類為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐怨任?、肉類、蔬菜等為主要飲食?
(4)注意選擇質(zhì)地軟,易消化,經(jīng)濟實惠,富有營養(yǎng)的食品。
(5)烹調(diào)方法以切碎燒爛為主,多采用煮、煨、燉、燒、蒸的方法。

(6)不要給***只吃湯泡飯,湯只增加滋味而缺乏營養(yǎng),并容易囫圇吞入,影響消化。
(7)進餐次數(shù)可每日5次,除早、中、晚餐外,另外上午9時和午睡后加一次點心。***漸大后可改為4餐。
(8)每餐食量中早餐應(yīng)多些。因***早晨醒后食欲較好在一天中,吃得下;午飯量應(yīng)是全日較多的,晚餐應(yīng)清淡些,以利睡眠。

