桂林大境名泉桶裝水給你多一種喝水先擇

時下正值酷暑天氣，炎熱的天氣使得人們與水的關系越發(fā)緊密。水對人的重要性是不言而喻的，然而，對于如何正確喝水未必是一件人人皆知的事情，因此，我們有必要對此進行一次比較***的了解。

    走出喝水的誤區(qū)

    口渴了才喝水

    許多人只有等到口渴了才喝水，其實這是不正確的。因為***的感覺比較遲鈍，體內水分耗盡時口渴的感覺才姍姍而來。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低。所以，不管渴不渴都要及時補水。

    把喝咖啡、濃茶和酒當成喝水

    咖啡和茶水有***作用。當喝這些飲料時，***好補充與其等量的水。酒是很特殊的飲品，因為每喝下1毫升酒精，就會有10毫升水從尿中排出。這也是許多人酒后喜歡***的原因。因此，喝完酒后應該及時補水，***好是飲酒量的5－8倍。

    邊吃飯邊喝水

    吃飯時喝水會產生胃脹的感覺，飯后喝很多水會導致***。持續(xù)喝水也不好，因為這樣有可能飲水過量。飲水過量可能導致血液過分稀釋，體內細胞膨脹，因此，吃飯時飲水要適量。

    天熱喜好冰水

    許多人在夏天喜歡將水冰后直接拿出來喝，其實這樣不利健康。因為冰水***了機體腸胃的消化能力，減弱了機體的***功能。夏天飲水的溫度一般與室內溫度相當為好。

    要喝健康水

    現在市面上水的種類繁多，常見的水有礦泉水、純凈水、蒸餾水等等。對于我們來說，喝健康水是***重要的。

    健康水是指，在維護生命、保證安全的基礎上，能提高生命質量和促進生理功能的水。健康水應具備以下條件:1.沒有污染。即不含***、***、有異味物質。2.符合***營養(yǎng)需要。水中含有適量的有益礦物質，pH值呈中性或微堿性。3.沒有退化的水。水中充滿活力，能起到改善、促進、提高人的生理功能的作用。由于純凈水和蒸餾水在生產過程中將水中***物質去掉的同時，也去掉了有益的物質，因此，建議不要長期飲用純凈水和蒸餾水。提倡飲用優(yōu)質礦泉水，礦泉水中含有豐富的礦物質元素，有益身體健康。       
   
    以下這幾種水是不能喝的:長時間沸騰的水，重新煮開的水，生水，沒煮開的水，空氣中久置的水，隔夜水，蒸鍋水。

    喝水須注意

    水要慢慢喝

    口渴的時候，不少人習慣“咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三:其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

    合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

    喝多少水因人而異

    水應該是需要多少，就補充多少。正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色是淡***，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。目前并沒有科學證據足以說明，多喝水就能多***。一般認為，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分，這2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量必須視每個人所處環(huán)境、溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。