入水后，不抬頭是不可能的，游泳訓(xùn)練課程在哪，不抬頭可能會導(dǎo)致嗆水，所以，下水后抬頭換氣是必然的，但是不要擔(dān)心，忍不住抬頭時，把頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，學(xué)生游泳訓(xùn)練課程，這樣可以舒服的換氣。自由泳和仰泳的姿態(tài)切換必須掌握，作為自由泳游累時的休息，快速轉(zhuǎn)向都非常有用，所以，一個階段的目標(biāo)是不再抬頭。

    在水中多次練習(xí)之后，你的劃水動作和身體側(cè)轉(zhuǎn)的動作會更加的熟練，這時候，你會覺得換氣也會變得更加輕松，但有時候也會嗆水。

    游泳夏令營和游泳訓(xùn)練營通常集中在教練和學(xué)員在一起，進(jìn)行多天或長時間的教學(xué)和訓(xùn)練。這種形式的游泳培訓(xùn)適合有較高要求和較強(qiáng)意愿的學(xué)員，游泳訓(xùn)練課程多少錢，可以提升游泳水平的同時，增強(qiáng)學(xué)員的體能、耐力和意志力。但是參加這種形式的培訓(xùn)需要時間和經(jīng)濟(jì)投入，東城游泳訓(xùn)練課程，適合個人或團(tuán)隊(duì)參加。

    游泳培訓(xùn)的教學(xué)***包括技巧、姿勢、呼吸、節(jié)奏和游泳安全等。其中，技巧和姿勢是游泳培訓(xùn)的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者需要掌握的關(guān)鍵點(diǎn)。

    比如做蛙泳動作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教練，動作本身好像也沒有多大問題，或者有些動作沒辦法就是做不對，因?yàn)樽约罕旧硌惶?，這個時候?qū)嶋H上是有運(yùn)動功能的，在不運(yùn)動時可能都會不舒服。

    如有的朋友，本身伸髖的功能受限，做髖伸展的動作時會更多的用腰來發(fā)力，那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)不能充分打開，腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù)，即使教練告訴你腰部不要過多發(fā)力，但是因?yàn)榍y肌群的短縮***了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個動作腰部想不發(fā)力都不行。