衛(wèi)輝新鄉(xiāng)***好的瑜伽館，梵林國際瑜伽學院（15537316006），瑜伽是一種高尚的運動，因為它給人的感覺就是很唯美的。愛美之心人皆有之，在這個追求***的時代里，形象重視不僅僅只是女士的專利，同樣男性也對自己的外表打造越來越重視，他們除了購買品牌衣服之外，對于塑身也是及其關(guān)注，下面就是新鄉(xiāng)瑜伽培訓學校的男士塑身瑜伽體式d。
    1.祈禱式
    挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。
    益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。
    2.前屈式
    身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在***后位置時試收縮腹部，***大量地呼氣。
    益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部***，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于脊柱柔軟，加強脊***。
    3.展臂式(雙臂向上舉)
    上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。
    益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊***，開闊肺葉。
    4.山岳式(頂峰式)
    伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。***終動作定型時，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
    益處：加強雙臂和兩腿***和肌肉，加強脊***，并向他們供應(yīng)新鮮血液。
    做任何事情都必在堅持，這樣永遠達不到***理想的境界，男士塑身也是，當選好自己時適合的瑜伽體式后，***好是每天保持練習