隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步和人民生活水平的提高，我國青少年兒童的肥胖率正在逐年增加，青少年肥胖不僅會(huì)加重成年后患病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加兒童三高的患病風(fēng)險(xiǎn)。
大多數(shù)青少年兒童的肥胖原因，就是吃得過多過快，且運(yùn)動(dòng)量不足，飲食結(jié)構(gòu)有問題。
導(dǎo)致青少年兒童肥胖的因素基本有以下幾點(diǎn)：
? 飲食：經(jīng)常吃高熱量食物，如快餐、烘焙食品和超市各種零食，還有糖果、甜點(diǎn)、含糖飲料等各種高糖食物，這些都是孩子肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
? 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不足或者根本不鍛煉的孩子更容易超重，因?yàn)樗麄冊谛菹r(shí)間不是坐著就是躺著，導(dǎo)致熱量消耗太少。
? 家庭因素：如果父母屬于超重人群，長期食用高熱量食物且不注重運(yùn)動(dòng)，那么在這種家庭環(huán)境下的孩子也更容易超重。
? 心理因素：就像成年人用買東西抒發(fā)不良情緒一樣，孩子也會(huì)通過暴飲暴食來排解心理壓力，這就增加了孩子的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
如何預(yù)防和控制青少年肥胖問題
從導(dǎo)致肥胖的因素入手，來幫助孩子建立規(guī)律、健康的生活方式。身體素質(zhì)提高了，患病風(fēng)險(xiǎn)自然就減少了，有一個(gè)好的身體才能保證生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。
? 改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少含糖類食物攝入（甜品、碳酸飲料等）
保證蛋白質(zhì)攝入充足（瘦肉、魚、蛋等）
盡量避免高油脂食物（奶油、炸雞等）
少攝入加工食品（火腿、餅干等包裝食品）
? 加強(qiáng)身體鍛煉
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也就是增加熱量消耗，趁著孩子暑假期間，休息時(shí)間長，課業(yè)負(fù)擔(dān)小，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉基本就可以保證運(yùn)動(dòng)效果，甚至可以完成專項(xiàng)訓(xùn)練。但需要注意的是，不合理的運(yùn)動(dòng)容易增加心臟負(fù)荷、損傷膝關(guān)節(jié)，尤其青少年兒童正身處骨骼生長發(fā)育的重要階段，千萬要在***教練的帶領(lǐng)下去進(jìn)行專項(xiàng)體育鍛煉。
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升幸福感
都說孩子是祖國的花朵，當(dāng)你給花朵頻繁澆水施肥的時(shí)候，有沒有考慮過它們能不能承受這么多的養(yǎng)分呢？所以，為了青少年的健康發(fā)展，我們要幫助他們緩解壓力，提升幸福感。而體育鍛煉不僅能使人得到快樂，也是提升幸福感的途徑之一。
體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移情緒
研究表明，體適能運(yùn)動(dòng)游戲，用身體鍛煉來解決憂慮情景的個(gè)體可以變得放松，注意力得到轉(zhuǎn)移或心境得以改善，身體鍛煉為應(yīng)對(duì)應(yīng)激提供了一種情緒調(diào)節(jié)或生理對(duì)抗，身體鍛煉是一種積極的應(yīng)對(duì)方式，在緩解應(yīng)激中的一些跡象表明身體鍛煉可以提高個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力。
簡單來說，高強(qiáng)度的體育鍛煉可以幫助孩子消耗掉不好的消極情緒，令他們暫時(shí)放下不愉快的心情。所以，當(dāng)孩子心情低落時(shí)，可以帶他們一起參加戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)消極情緒的紓解會(huì)很有幫助。
體育鍛煉能提高幸福感
研究發(fā)現(xiàn)，針對(duì)健康人群主觀幸福感與身體鍛煉之間，身體鍛煉與主觀幸福感之間呈現(xiàn)正相關(guān)性，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)具有一種本質(zhì)性的歡樂，研究人員認(rèn)為由于鍛煉引起***系統(tǒng)的變化、自我效能感的提高、社會(huì)支持的改善以及體育活動(dòng)強(qiáng)化了能力感和價(jià)值感，從而促使主觀幸福感的提高。
通過體育運(yùn)動(dòng)，孩子可以感受到運(yùn)動(dòng)本身的趣味性，在學(xué)習(xí)體育技能的過程中擁有自豪感和成就感，同時(shí)學(xué)會(huì)如何面對(duì)失敗。當(dāng)然，比賽中取得的好成績能給青少年帶來極大的快樂和幸福感。
為了讓孩子在暑假期間得到更好的放松，建議家長們可以帶孩子多參加不同種類的體育鍛煉，尤其是需要合作和配合的體育運(yùn)動(dòng)。合作模式的運(yùn)動(dòng)，不僅能讓孩子們的身體得到鍛煉，同時(shí)又提高了他們的人際交往能力和應(yīng)變能力，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)中，森眾少兒體適能怎么樣，收獲的快樂也是雙倍的。
森眾智勇少年體適能訓(xùn)練中心專門服務(wù)于3--18歲的青少年兒童，機(jī)構(gòu)擁有完善的教育體系、***的器械設(shè)備、***的教練團(tuán)隊(duì)、正規(guī)的訓(xùn)練場地，能夠?yàn)槊總€(gè)孩子量身定制訓(xùn)練課程，幫助孩子擁有健康體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)智商、情商、動(dòng)商多方面發(fā)展。
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升幸福感體育鍛煉對(duì)身體健康的影響
使身高增長
體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器guan系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。
鍛煉孩子四肢
運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。
促進(jìn)心肺功能
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，xin肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。
增加胃腸蠕動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，兒童體適能游戲教案，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。
促進(jìn)***系統(tǒng)的發(fā)育
鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在***系統(tǒng)控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，***系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。
促進(jìn)智力發(fā)育
體育鍛煉中的各種動(dòng)作，直接受***系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的***可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，體適能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。
體育鍛煉對(duì)心理健康的影響
推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展
體育運(yùn)動(dòng)有助于青少年認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。
體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)知和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和***主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使青少年保持積極健康向上的心理狀態(tài)。
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